えごま 乾 の栄養素一覧

種実類 >> えごま 乾
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー523kcal
たんぱく質17.7g
脂質43.4g
食物繊維総量20.8g
炭水化物29.4g
ナトリウム2mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
19.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
25.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
58.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
76.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

えごま 乾 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー2162 kJ
エネルギー523 kcal
水分5.6 g
アミノ酸組成によるたんぱく質16.9 g
たんぱく質17.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量40.6 g
コレステロール0 mg
脂質43.4 g
利用可能炭水化物（単糖当量）2.5 g
利用可能炭水化物（質量計）2.4 g
差引き法による利用可能炭水化物12.2 g
食物繊維総量20.8 g
糖アルコール g
炭水化物29.4 g
有機酸 g
灰分3.9 g
ナトリウム2 mg
カリウム590 mg
カルシウム390 mg
マグネシウム230 mg
リン550 mg
鉄16 mg
亜鉛3.8 mg
銅1.93 mg
マンガン3.09 mg
ヨウ素Tr μg
セレン3 μg
クロム2 μg
モリブデン48 μg
レチノール0 μg
α-カロテンTr μg
β-カロテン23 μg
β-クリプトキサンチン1 μg
β-カロテン当量24 μg
レチノール活性当量2 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール1.3 mg
β-トコフェロール0.3 mg
γ-トコフェロール24 mg
δ-トコフェロール0.5 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.54 mg
ビタミンB20.29 mg
ナイアシン7.6 mg
ナイアシン当量12 mg
ビタミンB60.55 mg
ビタミンB120 μg
葉酸59 μg
パントテン酸1.65 mg
ビオチン35 μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考別名： あぶらえ
スポンサーリンク