魚類 （いわし類） まいわし フライ の栄養素一覧
魚介類 >> 魚類 （いわし類） まいわし フライ
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 384kcal | | たんぱく質 | 20g | | 脂質 | 30.3g | | 食物繊維総量 | g | | 炭水化物 | 10.7g | | ナトリウム | 150mg | | 食塩相当量 | 0.4g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
14.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
18.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
42.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
56.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
魚類 （いわし類） まいわし フライ の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 1596 kJ | | エネルギー | 384 kcal | | 水分 | 37.8 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.9 g | | たんぱく質 | 20 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 28 g | | コレステロール | 78 mg | | 脂質 | 30.3 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.3 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.3 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17 g | | 食物繊維総量 | g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 10.7 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 1.3 g | | ナトリウム | 150 mg | | カリウム | 290 mg | | カルシウム | 78 mg | | マグネシウム | 33 mg | | リン | 240 mg | | 鉄 | 2.2 mg | | 亜鉛 | 1.7 mg | | 銅 | 0.21 mg | | マンガン | 0.16 mg | | ヨウ素 | μg | | セレン | μg | | クロム | μg | | モリブデン | μg | | レチノール | 15 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | Tr μg | | β-クリプトキサンチン | 2 μg | | β-カロテン当量 | 1 μg | | レチノール活性当量 | 15 μg | | ビタミンD | 21 μg | | α-トコフェロール | 5.7 mg | | β-トコフェロール | Tr mg | | γ-トコフェロール | 8.3 mg | | δ-トコフェロール | 0.2 mg | | ビタミンK | 37 μg | | ビタミンB1 | 0.04 mg | | ビタミンB2 | 0.39 mg | | ナイアシン | 6.3 mg | | ナイアシン当量 | 10 mg | | ビタミンB6 | 0.28 mg | | ビタミンB12 | 14 μg | | 葉酸 | 14 μg | | パントテン酸 | 1.15 mg | | ビオチン | μg | | ビタミンC | 0 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0.4 g | | 備考 | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 |
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