魚類 （さば類） まさば フライ の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （さば類） まさば フライ
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー316kcal
たんぱく質20g
脂質25.1g
食物繊維総量g
炭水化物6.5g
ナトリウム130mg
食塩相当量0.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
11.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
15.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
35.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
46.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （さば類） まさば フライ の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー1317 kJ
エネルギー316 kcal
水分47.2 g
アミノ酸組成によるたんぱく質16.7 g
たんぱく質20 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量21.9 g
コレステロール70 mg
脂質25.1 g
利用可能炭水化物（単糖当量）6.8 g
利用可能炭水化物（質量計）6.2 g
差引き法による利用可能炭水化物13.1 g
食物繊維総量 g
糖アルコール g
炭水化物6.5 g
有機酸 g
灰分1.1 g
ナトリウム130 mg
カリウム310 mg
カルシウム14 mg
マグネシウム30 mg
リン210 mg
鉄1.3 mg
亜鉛1.1 mg
銅0.13 mg
マンガン0.08 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール42 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン1 μg
β-クリプトキサンチン1 μg
β-カロテン当量1 μg
レチノール活性当量42 μg
ビタミンD3.5 μg
α-トコフェロール3.2 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール3.7 mg
δ-トコフェロール0.1 mg
ビタミンK19 μg
ビタミンB10.2 mg
ビタミンB20.3 mg
ナイアシン9.9 mg
ナイアシン当量14 mg
ビタミンB60.33 mg
ビタミンB1211 μg
葉酸16 μg
パントテン酸0.7 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0.3 g
備考別名： さば 切り身 調理による脂質の増減：第1章表13参照
スポンサーリンク