らっかせい 小粒種 いり の栄養素一覧

種実類 >> らっかせい 小粒種 いり
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー607kcal
たんぱく質26.5g
脂質49.4g
食物繊維総量7.2g
炭水化物19.6g
ナトリウム2mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
22.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
29.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
67.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
88.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

らっかせい 小粒種 いり の栄養素詳細

廃棄率30 ％
エネルギー2515 kJ
エネルギー607 kcal
水分2.1 g
アミノ酸組成によるたんぱく質25 g
たんぱく質26.5 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量50.3 g
コレステロール0 mg
脂質49.4 g
利用可能炭水化物（単糖当量）10.7 g
利用可能炭水化物（質量計）10 g
差引き法による利用可能炭水化物13 g
食物繊維総量7.2 g
糖アルコール g
炭水化物19.6 g
有機酸 g
灰分2.4 g
ナトリウム2 mg
カリウム770 mg
カルシウム50 mg
マグネシウム200 mg
リン390 mg
鉄1.7 mg
亜鉛3 mg
銅0.69 mg
マンガン mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量7 μg
レチノール活性当量1 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール11 mg
β-トコフェロール0.3 mg
γ-トコフェロール7.1 mg
δ-トコフェロール0.3 mg
ビタミンKTr μg
ビタミンB10.23 mg
ビタミンB20.1 mg
ナイアシン17 mg
ナイアシン当量22 mg
ビタミンB60.46 mg
ビタミンB120 μg
葉酸57 μg
パントテン酸2.19 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考別名： なんきんまめ、ピーナッツ 廃棄率： 殻 27 % 及び種皮 3 %
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