魚類 （さば類） たいせいようさば 焼き の栄養素一覧
魚介類 >> 魚類 （さば類） たいせいようさば 焼き
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 326kcal | | たんぱく質 | 21.8g | | 脂質 | 29.3g | | 食物繊維総量 | 0g | | 炭水化物 | 0.5g | | ナトリウム | 120mg | | 食塩相当量 | 0.3g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
12.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
15.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
36.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
47.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
魚類 （さば類） たいせいようさば 焼き の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 1354 kJ | | エネルギー | 326 kcal | | 水分 | 47 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.2 g | | たんぱく質 | 21.8 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 23.8 g | | コレステロール | 80 mg | | 脂質 | 29.3 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.6 g | | 食物繊維総量 | 0 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 0.5 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 1.4 g | | ナトリウム | 120 mg | | カリウム | 390 mg | | カルシウム | 12 mg | | マグネシウム | 33 mg | | リン | 260 mg | | 鉄 | 1.2 mg | | 亜鉛 | 1.1 mg | | 銅 | 0.09 mg | | マンガン | 0.01 mg | | ヨウ素 | 89 μg | | セレン | 59 μg | | クロム | 0 μg | | モリブデン | 0 μg | | レチノール | 63 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | 0 μg | | β-クリプトキサンチン | 0 μg | | β-カロテン当量 | 0 μg | | レチノール活性当量 | 63 μg | | ビタミンD | 11 μg | | α-トコフェロール | 0.8 mg | | β-トコフェロール | 0 mg | | γ-トコフェロール | 0 mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | 0 μg | | ビタミンB1 | 0.22 mg | | ビタミンB2 | 0.38 mg | | ナイアシン | 7.6 mg | | ナイアシン当量 | 12 mg | | ビタミンB6 | 0.33 mg | | ビタミンB12 | 8.8 μg | | 葉酸 | 16 μg | | パントテン酸 | 0.93 mg | | ビオチン | 10 μg | | ビタミンC | Tr mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0.3 g | | 備考 | 別名： ノルウェーさば
切り身 |
|