魚類 （いわし類） まいわし 水煮 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （いわし類） まいわし 水煮
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー182kcal
たんぱく質22.4g
脂質8.7g
食物繊維総量0g
炭水化物0.2g
ナトリウム80mg
食塩相当量0.2g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
6.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
8.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
20.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
26.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （いわし類） まいわし 水煮 の栄養素詳細

廃棄率20 ％
エネルギー766 kJ
エネルギー182 kcal
水分61.7 g
アミノ酸組成によるたんぱく質18.7 g
たんぱく質22.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量6.8 g
コレステロール68 mg
脂質8.7 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.2 g
利用可能炭水化物（質量計）0.2 g
差引き法による利用可能炭水化物11.5 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.2 g
有機酸 g
灰分1.3 g
ナトリウム80 mg
カリウム280 mg
カルシウム82 mg
マグネシウム32 mg
リン250 mg
鉄2.3 mg
亜鉛1.7 mg
銅0.23 mg
マンガン0.06 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール5 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量5 μg
ビタミンD13 μg
α-トコフェロール1.3 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンKTr μg
ビタミンB10.05 mg
ビタミンB20.29 mg
ナイアシン6.3 mg
ナイアシン当量10 mg
ビタミンB60.35 mg
ビタミンB1218 μg
葉酸7 μg
パントテン酸0.87 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0.2 g
備考頭部、内臓等を除き水煮したもの 廃棄部位： 骨、ひれ等
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