魚類 にしん 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 にしん 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー196kcal
たんぱく質17.4g
脂質15.1g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム110mg
食塩相当量0.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
7.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
21.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
28.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 にしん 生 の栄養素詳細

廃棄率45 ％
エネルギー816 kJ
エネルギー196 kcal
水分66.1 g
アミノ酸組成によるたんぱく質14.8 g
たんぱく質17.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量13.1 g
コレステロール68 mg
脂質15.1 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物4.7 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.3 g
ナトリウム110 mg
カリウム350 mg
カルシウム27 mg
マグネシウム33 mg
リン240 mg
鉄1 mg
亜鉛1.1 mg
銅0.09 mg
マンガン0.02 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール18 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量18 μg
ビタミンD22 μg
α-トコフェロール3.1 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.23 mg
ナイアシン4 mg
ナイアシン当量7.3 mg
ビタミンB60.42 mg
ビタミンB1217 μg
葉酸13 μg
パントテン酸1.06 mg
ビオチン μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0.3 g
備考別名： かどいわし 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
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