すいか いり 味付け の栄養素一覧

種実類 >> すいか いり 味付け
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー528kcal
たんぱく質29.6g
脂質46.4g
食物繊維総量7.1g
炭水化物13.4g
ナトリウム580mg
食塩相当量1.5g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
19.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
25.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
58.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
77.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

すいか いり 味付け の栄養素詳細

廃棄率60 ％
エネルギー2193 kJ
エネルギー528 kcal
水分5.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質28.7 g
たんぱく質29.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量36.9 g
コレステロール0 mg
脂質46.4 g
利用可能炭水化物（単糖当量）2.3 g
利用可能炭水化物（質量計）2.2 g
差引き法による利用可能炭水化物16.7 g
食物繊維総量7.1 g
糖アルコール g
炭水化物13.4 g
有機酸 g
灰分4.7 g
ナトリウム580 mg
カリウム640 mg
カルシウム70 mg
マグネシウム410 mg
リン620 mg
鉄5.3 mg
亜鉛3.9 mg
銅1.49 mg
マンガン1.43 mg
ヨウ素24 μg
セレン11 μg
クロム1 μg
モリブデン90 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン9 μg
β-クリプトキサンチン1 μg
β-カロテン当量9 μg
レチノール活性当量1 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.6 mg
β-トコフェロール0.1 mg
γ-トコフェロール20 mg
δ-トコフェロール0.6 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.1 mg
ビタミンB20.16 mg
ナイアシン0.8 mg
ナイアシン当量7.6 mg
ビタミンB60.71 mg
ビタミンB120 μg
葉酸120 μg
パントテン酸1.04 mg
ビオチン9.1 μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量1.5 g
備考廃棄部位： 種皮
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