かぼちゃ いり 味付け の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 590kcal | | たんぱく質 | 26.5g | | 脂質 | 51.8g | | 食物繊維総量 | 7.3g | | 炭水化物 | 12g | | ナトリウム | 47mg | | 食塩相当量 | 0.1g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
21.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
28.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
65.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
86.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
かぼちゃ いり 味付け の栄養素詳細| 廃棄率 | 35 ％ | | エネルギー | 2445 kJ | | エネルギー | 590 kcal | | 水分 | 4.5 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25.3 g | | たんぱく質 | 26.5 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 48.7 g | | コレステロール | 0 mg | | 脂質 | 51.8 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.1 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9 g | | 食物繊維総量 | 7.3 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 12 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 5.2 g | | ナトリウム | 47 mg | | カリウム | 840 mg | | カルシウム | 44 mg | | マグネシウム | 530 mg | | リン | 1100 mg | | 鉄 | 6.5 mg | | 亜鉛 | 7.7 mg | | 銅 | 1.26 mg | | マンガン | 4.39 mg | | ヨウ素 | Tr μg | | セレン | 5 μg | | クロム | 13 μg | | モリブデン | 42 μg | | レチノール | 0 μg | | α-カロテン | 2 μg | | β-カロテン | 29 μg | | β-クリプトキサンチン | 2 μg | | β-カロテン当量 | 31 μg | | レチノール活性当量 | 3 μg | | ビタミンD | 0 μg | | α-トコフェロール | 0.6 mg | | β-トコフェロール | 0.1 mg | | γ-トコフェロール | 15 mg | | δ-トコフェロール | 0.5 mg | | ビタミンK | 2 μg | | ビタミンB1 | 0.21 mg | | ビタミンB2 | 0.19 mg | | ナイアシン | 4.4 mg | | ナイアシン当量 | 13 mg | | ビタミンB6 | 0.16 mg | | ビタミンB12 | 0 μg | | 葉酸 | 79 μg | | パントテン酸 | 0.65 mg | | ビオチン | 13 μg | | ビタミンC | Tr mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0.1 g | | 備考 | 廃棄部位： 種皮 |
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