いか/たこ類 （たこ類） いいだこ 生 の栄養素一覧

魚介類 >> いか/たこ類 （たこ類） いいだこ 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー64kcal
たんぱく質14.6g
脂質0.8g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム250mg
食塩相当量0.6g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
7.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いか/たこ類 （たこ類） いいだこ 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー271 kJ
エネルギー64 kcal
水分83.2 g
アミノ酸組成によるたんぱく質10.6 g
たんぱく質14.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.4 g
コレステロール150 mg
脂質0.8 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物4.6 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.3 g
ナトリウム250 mg
カリウム200 mg
カルシウム20 mg
マグネシウム43 mg
リン190 mg
鉄2.2 mg
亜鉛3.1 mg
銅2.96 mg
マンガン0.06 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール35 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン9 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量9 μg
レチノール活性当量36 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール2.7 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.08 mg
ナイアシン3.2 mg
ナイアシン当量5.3 mg
ビタミンB60.11 mg
ビタミンB122 μg
葉酸37 μg
パントテン酸0.7 mg
ビオチン μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.6 g
備考内臓等を含んだもの
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