魚類 たかべ 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 たかべ 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー148kcal
たんぱく質18.7g
脂質9g
食物繊維総量0g
炭水化物Trg
ナトリウム120mg
食塩相当量0.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
7.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
16.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
21.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 たかべ 生 の栄養素詳細

廃棄率40 ％
エネルギー618 kJ
エネルギー148 kcal
水分71 g
アミノ酸組成によるたんぱく質15.5 g
たんぱく質18.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量7.4 g
コレステロール70 mg
脂質9 g
利用可能炭水化物（単糖当量）(Tr) g
利用可能炭水化物（質量計）(Tr) g
差引き法による利用可能炭水化物4.9 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物Tr g
有機酸 g
灰分1.3 g
ナトリウム120 mg
カリウム380 mg
カルシウム41 mg
マグネシウム34 mg
リン210 mg
鉄0.6 mg
亜鉛1.3 mg
銅0.04 mg
マンガン0.01 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール16 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量16 μg
ビタミンD4 μg
α-トコフェロール1.4 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.18 mg
ナイアシン3.7 mg
ナイアシン当量7.1 mg
ビタミンB60.23 mg
ビタミンB122 μg
葉酸3 μg
パントテン酸0.48 mg
ビオチン μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.3 g
備考廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
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