まつ いり の栄養素一覧

種実類 >> まつ いり
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー668kcal
たんぱく質14.6g
脂質72.5g
食物繊維総量6.9g
炭水化物8.1g
ナトリウム4mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
24.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
32.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
74.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
97.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

まつ いり の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー2760 kJ
エネルギー668 kcal
水分1.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質13.7 g
たんぱく質14.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量60.2 g
コレステロール0 mg
脂質72.5 g
利用可能炭水化物（単糖当量）5.4 g
利用可能炭水化物（質量計）5.1 g
差引き法による利用可能炭水化物14.4 g
食物繊維総量6.9 g
糖アルコール g
炭水化物8.1 g
有機酸 g
灰分2.9 g
ナトリウム4 mg
カリウム620 mg
カルシウム15 mg
マグネシウム250 mg
リン550 mg
鉄6.2 mg
亜鉛6 mg
銅1.3 mg
マンガン mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール12 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール12 mg
δ-トコフェロール0.6 mg
ビタミンK27 μg
ビタミンB10.61 mg
ビタミンB20.21 mg
ナイアシン3.6 mg
ナイアシン当量6.1 mg
ビタミンB60.1 mg
ビタミンB120 μg
葉酸73 μg
パントテン酸0.42 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考廃棄率： 殻つきの場合 40 %
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