米 [水稲 炊飯] 精白米 うるち米 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー156kcal
たんぱく質2.5g
脂質0.3g
食物繊維総量1.5g
炭水化物37.1g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

1日の摂取カロリー計算

1日の推定エネルギー必要量(kcal)のうち、
5.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
7.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
17.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
22.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

米 [水稲 炊飯] 精白米 うるち米 の栄養素詳細

廃棄率0 %
エネルギー663 kJ
エネルギー156 kcal
水分60 g
アミノ酸組成によるたんぱく質2 g
たんぱく質2.5 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.2 g
コレステロール0 mg
脂質0.3 g
利用可能炭水化物(単糖当量)38.1 g
利用可能炭水化物(質量計)34.6 g
差引き法による利用可能炭水化物36.1 g
食物繊維総量1.5 g
糖アルコール g
炭水化物37.1 g
有機酸 g
灰分0.1 g
ナトリウム1 mg
カリウム29 mg
カルシウム3 mg
マグネシウム7 mg
リン34 mg
0.1 mg
亜鉛0.6 mg
0.1 mg
マンガン0.35 mg
ヨウ素0 μg
セレン1 μg
クロム0 μg
モリブデン30 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロールTr mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.02 mg
ビタミンB20.01 mg
ナイアシン0.2 mg
ナイアシン当量0.8 mg
ビタミンB60.02 mg
ビタミンB120 μg
葉酸3 μg
パントテン酸0.25 mg
ビオチン0.5 μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考精白米47 g相当量を含む 食物繊維:AOAC2011.25法
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