魚類 （たい類） まだい 天然 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （たい類） まだい 天然 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー129kcal
たんぱく質20.6g
脂質5.8g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム55mg
食塩相当量0.1g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
4.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
6.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
14.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
18.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （たい類） まだい 天然 生 の栄養素詳細

廃棄率50 ％
エネルギー543 kJ
エネルギー129 kcal
水分72.2 g
アミノ酸組成によるたんぱく質17.8 g
たんぱく質20.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量4.6 g
コレステロール65 mg
脂質5.8 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物4.1 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.3 g
ナトリウム55 mg
カリウム440 mg
カルシウム11 mg
マグネシウム31 mg
リン220 mg
鉄0.2 mg
亜鉛0.4 mg
銅0.02 mg
マンガン0.01 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール8 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量8 μg
ビタミンD5 μg
α-トコフェロール1 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.09 mg
ビタミンB20.05 mg
ナイアシン6 mg
ナイアシン当量9.8 mg
ビタミンB60.31 mg
ビタミンB121.2 μg
葉酸5 μg
パントテン酸0.64 mg
ビオチン μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.1 g
備考廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
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