米 ［水稲穀粒］ 七分つき米 の栄養素一覧

穀類 >> 米 ［水稲穀粒］ 七分つき米
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー348kcal
たんぱく質6.3g
脂質1.5g
食物繊維総量0.9g
炭水化物76.6g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
12.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
17%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
38.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
51%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

米 ［水稲穀粒］ 七分つき米 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー1483 kJ
エネルギー348 kcal
水分14.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質5.4 g
たんぱく質6.3 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量1.4 g
コレステロール0 mg
脂質1.5 g
利用可能炭水化物（単糖当量）83.3 g
利用可能炭水化物（質量計）75.8 g
差引き法による利用可能炭水化物76.8 g
食物繊維総量0.9 g
糖アルコール g
炭水化物76.6 g
有機酸 g
灰分0.6 g
ナトリウム1 mg
カリウム120 mg
カルシウム6 mg
マグネシウム45 mg
リン180 mg
鉄1.3 mg
亜鉛1.5 mg
銅0.23 mg
マンガン1.05 mg
ヨウ素0 μg
セレン2 μg
クロムTr μg
モリブデン73 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.4 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.24 mg
ビタミンB20.03 mg
ナイアシン1.7 mg
ナイアシン当量3.2 mg
ビタミンB60.2 mg
ビタミンB120 μg
葉酸15 μg
パントテン酸0.84 mg
ビオチン2.9 μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考うるち米 歩留り： 92～94 % (100 g：120 mL、100 mL：83 g)
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