魚類 （たら類） すけとうだら フライ の栄養素一覧
魚介類 >> 魚類 （たら類） すけとうだら フライ
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 195kcal | | たんぱく質 | 19.2g | | 脂質 | 11.9g | | 食物繊維総量 | g | | 炭水化物 | 5.7g | | ナトリウム | 140mg | | 食塩相当量 | 0.4g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
7.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
21.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
28.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
魚類 （たら類） すけとうだら フライ の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 813 kJ | | エネルギー | 195 kcal | | 水分 | 61.9 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.5 g | | たんぱく質 | 19.2 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11.3 g | | コレステロール | 89 mg | | 脂質 | 11.9 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.2 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 6.5 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.1 g | | 食物繊維総量 | g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 5.7 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 1.2 g | | ナトリウム | 140 mg | | カリウム | 340 mg | | カルシウム | 34 mg | | マグネシウム | 27 mg | | リン | 190 mg | | 鉄 | 0.4 mg | | 亜鉛 | 0.7 mg | | 銅 | 0.05 mg | | マンガン | 0.08 mg | | ヨウ素 | μg | | セレン | μg | | クロム | μg | | モリブデン | μg | | レチノール | 18 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | 0 μg | | β-クリプトキサンチン | 1 μg | | β-カロテン当量 | 1 μg | | レチノール活性当量 | 18 μg | | ビタミンD | 0.4 μg | | α-トコフェロール | 3.2 mg | | β-トコフェロール | 0 mg | | γ-トコフェロール | 4.5 mg | | δ-トコフェロール | 0.1 mg | | ビタミンK | 18 μg | | ビタミンB1 | 0.05 mg | | ビタミンB2 | 0.13 mg | | ナイアシン | 1.5 mg | | ナイアシン当量 | 5 mg | | ビタミンB6 | 0.08 mg | | ビタミンB12 | 2.5 μg | | 葉酸 | 19 μg | | パントテン酸 | 0.31 mg | | ビオチン | μg | | ビタミンC | Tr mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0.4 g | | 備考 | 切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 |
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