魚類 さんま 皮なし 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 さんま 皮なし 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー277kcal
たんぱく質17.8g
脂質25g
食物繊維総量0g
炭水化物0.2g
ナトリウム120mg
食塩相当量0.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
10.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
13.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
30.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
40.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 さんま 皮なし 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー1151 kJ
エネルギー277 kcal
水分57 g
アミノ酸組成によるたんぱく質15.7 g
たんぱく質17.8 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量21.7 g
コレステロール54 mg
脂質25 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.2 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物4.7 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.2 g
有機酸 g
灰分0.8 g
ナトリウム120 mg
カリウム200 mg
カルシウム15 mg
マグネシウム25 mg
リン160 mg
鉄1.3 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.13 mg
マンガン0.01 mg
ヨウ素30 μg
セレン25 μg
クロムTr μg
モリブデン μg
レチノール26 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量26 μg
ビタミンD11 μg
α-トコフェロール2.6 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロールTr mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK μg
ビタミンB10 mg
ビタミンB20.32 mg
ナイアシン7.9 mg
ナイアシン当量11 mg
ビタミンB60.58 mg
ビタミンB1215 μg
葉酸12 μg
パントテン酸0.57 mg
ビオチン8.4 μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.3 g
備考別名： さいら
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