魚類 ぎんだら 生 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー210kcal
たんぱく質13.6g
脂質18.6g
食物繊維総量0g
炭水化物Trg
ナトリウム74mg
食塩相当量0.2g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
7.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
10.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
23.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
30.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 ぎんだら 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー874 kJ
エネルギー210 kcal
水分67.4 g
アミノ酸組成によるたんぱく質12.1 g
たんぱく質13.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量16.7 g
コレステロール50 mg
脂質18.6 g
利用可能炭水化物（単糖当量）(Tr) g
利用可能炭水化物（質量計）(Tr) g
差引き法による利用可能炭水化物3 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物Tr g
有機酸 g
灰分0.9 g
ナトリウム74 mg
カリウム340 mg
カルシウム15 mg
マグネシウム26 mg
リン180 mg
鉄0.3 mg
亜鉛0.3 mg
銅0.02 mg
マンガン0 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール1500 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量1500 μg
ビタミンD3.5 μg
α-トコフェロール4.6 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.05 mg
ビタミンB20.1 mg
ナイアシン1.7 mg
ナイアシン当量4.1 mg
ビタミンB60.09 mg
ビタミンB122.8 μg
葉酸1 μg
パントテン酸0.21 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0.2 g
備考切り身
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