米 ［水稲穀粒］ 半つき米 の栄養素一覧

穀類 >> 米 ［水稲穀粒］ 半つき米
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー345kcal
たんぱく質6.5g
脂質1.8g
食物繊維総量1.4g
炭水化物75.9g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
12.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
16.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
38.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
50.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

米 ［水稲穀粒］ 半つき米 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー1470 kJ
エネルギー345 kcal
水分14.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質5.6 g
たんぱく質6.5 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量1.7 g
コレステロール0 mg
脂質1.8 g
利用可能炭水化物（単糖当量）81.5 g
利用可能炭水化物（質量計）74.1 g
差引き法による利用可能炭水化物75.7 g
食物繊維総量1.4 g
糖アルコール g
炭水化物75.9 g
有機酸 g
灰分0.8 g
ナトリウム1 mg
カリウム150 mg
カルシウム7 mg
マグネシウム64 mg
リン210 mg
鉄1.5 mg
亜鉛1.6 mg
銅0.24 mg
マンガン1.4 mg
ヨウ素Tr μg
セレン2 μg
クロム0 μg
モリブデン76 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.8 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0.1 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.3 mg
ビタミンB20.03 mg
ナイアシン3.5 mg
ナイアシン当量5.1 mg
ビタミンB60.28 mg
ビタミンB120 μg
葉酸18 μg
パントテン酸1 mg
ビオチン3.5 μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考うるち米 歩留り： 95～96 % (100 g：120 mL、100 mL：83 g)
スポンサーリンク