魚類 （さば類） ごまさば 焼き の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （さば類） ごまさば 焼き
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー174kcal
たんぱく質31.1g
脂質6.6g
食物繊維総量0g
炭水化物0.3g
ナトリウム88mg
食塩相当量0.2g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
6.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
8.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
19.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
25.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （さば類） ごまさば 焼き の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー734 kJ
エネルギー174 kcal
水分60.8 g
アミノ酸組成によるたんぱく質25.5 g
たんぱく質31.1 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量4.7 g
コレステロール74 mg
脂質6.6 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.3 g
利用可能炭水化物（質量計）0.3 g
差引き法による利用可能炭水化物7.4 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.3 g
有機酸 g
灰分1.6 g
ナトリウム88 mg
カリウム540 mg
カルシウム19 mg
マグネシウム46 mg
リン350 mg
鉄2.2 mg
亜鉛1.4 mg
銅0.14 mg
マンガン0.01 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール11 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量11 μg
ビタミンD5.7 μg
α-トコフェロール1.7 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK5 μg
ビタミンB10.21 mg
ビタミンB20.36 mg
ナイアシン19 mg
ナイアシン当量24 mg
ビタミンB60.55 mg
ビタミンB1217 μg
葉酸18 μg
パントテン酸1.01 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0.2 g
備考切り身
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