いか/たこ類 （たこ類） みずだこ 生 の栄養素一覧

魚介類 >> いか/たこ類 （たこ類） みずだこ 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー61kcal
たんぱく質13.4g
脂質0.9g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム430mg
食塩相当量1.1g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
6.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いか/たこ類 （たこ類） みずだこ 生 の栄養素詳細

廃棄率20 ％
エネルギー258 kJ
エネルギー61 kcal
水分83.5 g
アミノ酸組成によるたんぱく質9.4 g
たんぱく質13.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.4 g
コレステロール100 mg
脂質0.9 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物5 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.8 g
ナトリウム430 mg
カリウム270 mg
カルシウム19 mg
マグネシウム60 mg
リン150 mg
鉄0.1 mg
亜鉛1.6 mg
銅0.64 mg
マンガン0.04 mg
ヨウ素8 μg
セレン46 μg
クロム0 μg
モリブデン1 μg
レチノール4 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量4 μg
ビタミンD0.1 μg
α-トコフェロール1.1 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.04 mg
ビタミンB20.05 mg
ナイアシン1.9 mg
ナイアシン当量3.7 mg
ビタミンB60.05 mg
ビタミンB120.8 μg
葉酸6 μg
パントテン酸0.43 mg
ビオチン2.4 μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量1.1 g
備考廃棄部位： 頭部、内臓
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