いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷら の栄養素一覧
魚介類 >> いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷら
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 175kcal | | たんぱく質 | 16.7g | | 脂質 | 10.8g | | 食物繊維総量 | 0.8g | | 炭水化物 | 6.3g | | ナトリウム | 180mg | | 食塩相当量 | 0.4g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
6.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
8.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
19.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
25.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷら の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 734 kJ | | エネルギー | 175 kcal | | 水分 | 64.9 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.1 g | | たんぱく質 | 16.7 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.8 g | | コレステロール | 150 mg | | 脂質 | 10.8 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 9 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 8.2 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.2 g | | 食物繊維総量 | 0.8 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 6.3 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 1.2 g | | ナトリウム | 180 mg | | カリウム | 280 mg | | カルシウム | 26 mg | | マグネシウム | 40 mg | | リン | 230 mg | | 鉄 | 0.1 mg | | 亜鉛 | 1.3 mg | | 銅 | 0.16 mg | | マンガン | 0.06 mg | | ヨウ素 | 5 μg | | セレン | 31 μg | | クロム | Tr μg | | モリブデン | μg | | レチノール | 10 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | 13 μg | | β-クリプトキサンチン | 0 μg | | β-カロテン当量 | 13 μg | | レチノール活性当量 | 11 μg | | ビタミンD | 0.2 μg | | α-トコフェロール | 3 mg | | β-トコフェロール | 0 mg | | γ-トコフェロール | 4 mg | | δ-トコフェロール | 0.1 mg | | ビタミンK | 6 μg | | ビタミンB1 | 0.07 mg | | ビタミンB2 | 0.07 mg | | ナイアシン | 4.1 mg | | ナイアシン当量 | 6.6 mg | | ビタミンB6 | 0.24 mg | | ビタミンB12 | 3.8 μg | | 葉酸 | 3 μg | | パントテン酸 | 0.31 mg | | ビオチン | 4.4 μg | | ビタミンC | 1 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0.4 g | | 備考 | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 |
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