魚類 （たい類） まだい 養殖 皮なし 生 の栄養素一覧
魚介類 >> 魚類 （たい類） まだい 養殖 皮なし 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 131kcal | | たんぱく質 | 21.2g | | 脂質 | 5.9g | | 食物繊維総量 | 0g | | 炭水化物 | 0.2g | | ナトリウム | 43mg | | 食塩相当量 | 0.1g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
4.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
6.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
14.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
19.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
魚類 （たい類） まだい 養殖 皮なし 生 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 551 kJ | | エネルギー | 131 kcal | | 水分 | 71.9 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.5 g | | たんぱく質 | 21.2 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.8 g | | コレステロール | 60 mg | | 脂質 | 5.9 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.5 g | | 食物繊維総量 | 0 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 0.2 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 1.3 g | | ナトリウム | 43 mg | | カリウム | 490 mg | | カルシウム | 7 mg | | マグネシウム | 33 mg | | リン | 260 mg | | 鉄 | 0.2 mg | | 亜鉛 | 0.4 mg | | 銅 | 0.02 mg | | マンガン | 0 mg | | ヨウ素 | 9 μg | | セレン | 32 μg | | クロム | Tr μg | | モリブデン | μg | | レチノール | 10 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | 0 μg | | β-クリプトキサンチン | 0 μg | | β-カロテン当量 | 0 μg | | レチノール活性当量 | 10 μg | | ビタミンD | 4.5 μg | | α-トコフェロール | 2.6 mg | | β-トコフェロール | 0 mg | | γ-トコフェロール | 0 mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | μg | | ビタミンB1 | 0.31 mg | | ビタミンB2 | 0.08 mg | | ナイアシン | 7.2 mg | | ナイアシン当量 | 12 mg | | ビタミンB6 | 0.56 mg | | ビタミンB12 | 1.8 μg | | 葉酸 | 4 μg | | パントテン酸 | 1.4 mg | | ビオチン | 9 μg | | ビタミンC | 3 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0.1 g | | 備考 | |
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