いか/たこ類 （いか類） あかいか 生 の栄養素一覧

魚介類 >> いか/たこ類 （いか類） あかいか 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー81kcal
たんぱく質17.9g
脂質1.5g
食物繊維総量0g
炭水化物Trg
ナトリウム200mg
食塩相当量0.5g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
12%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いか/たこ類 （いか類） あかいか 生 の栄養素詳細

廃棄率25 ％
エネルギー343 kJ
エネルギー81 kcal
水分79.3 g
アミノ酸組成によるたんぱく質13.4 g
たんぱく質17.9 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.8 g
コレステロール280 mg
脂質1.5 g
利用可能炭水化物（単糖当量）(Tr) g
利用可能炭水化物（質量計）(Tr) g
差引き法による利用可能炭水化物5.1 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物Tr g
有機酸 g
灰分1.4 g
ナトリウム200 mg
カリウム330 mg
カルシウム12 mg
マグネシウム46 mg
リン280 mg
鉄0.1 mg
亜鉛1.2 mg
銅0.21 mg
マンガン0.02 mg
ヨウ素5 μg
セレン28 μg
クロム1 μg
モリブデン1 μg
レチノール4 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量4 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール2.2 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.02 mg
ナイアシン2.1 mg
ナイアシン当量4.7 mg
ビタミンB60.1 mg
ビタミンB122.3 μg
葉酸2 μg
パントテン酸0.31 mg
ビオチン4 μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.5 g
備考別名： ばかいか、むらさきいか 廃棄部位： 内臓等
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