魚類 わかさぎ つくだ煮 の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 308kcal | | たんぱく質 | 28.7g | | 脂質 | 5.5g | | 食物繊維総量 | 0g | | 炭水化物 | 38.2g | | ナトリウム | 1900mg | | 食塩相当量 | 4.8g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
11.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
15%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
34.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
45%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
魚類 わかさぎ つくだ煮 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 1302 kJ | | エネルギー | 308 kcal | | 水分 | 19.3 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | g | | たんぱく質 | 28.7 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.6 g | | コレステロール | 450 mg | | 脂質 | 5.5 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 40.1 g | | 食物繊維総量 | 0 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 38.2 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 8.3 g | | ナトリウム | 1900 mg | | カリウム | 480 mg | | カルシウム | 970 mg | | マグネシウム | 69 mg | | リン | 780 mg | | 鉄 | 2.6 mg | | 亜鉛 | 4.4 mg | | 銅 | 0.11 mg | | マンガン | 1.74 mg | | ヨウ素 | μg | | セレン | μg | | クロム | μg | | モリブデン | μg | | レチノール | 460 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | 15 μg | | β-クリプトキサンチン | 34 μg | | β-カロテン当量 | 32 μg | | レチノール活性当量 | 460 μg | | ビタミンD | 8 μg | | α-トコフェロール | 4.2 mg | | β-トコフェロール | 0 mg | | γ-トコフェロール | 0 mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | 0 μg | | ビタミンB1 | 0.24 mg | | ビタミンB2 | 0.32 mg | | ナイアシン | 3.4 mg | | ナイアシン当量 | 8.3 mg | | ビタミンB6 | 0.06 mg | | ビタミンB12 | 9.4 μg | | 葉酸 | 59 μg | | パントテン酸 | 0.77 mg | | ビオチン | μg | | ビタミンC | Tr mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 4.8 g | | 備考 | |
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