魚類 みなみだら 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 みなみだら 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー68kcal
たんぱく質16.4g
脂質0.3g
食物繊維総量0g
炭水化物Trg
ナトリウム220mg
食塩相当量0.6g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
7.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 みなみだら 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー288 kJ
エネルギー68 kcal
水分81.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質13.6 g
たんぱく質16.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.2 g
コレステロール65 mg
脂質0.3 g
利用可能炭水化物（単糖当量）(Tr) g
利用可能炭水化物（質量計）(Tr) g
差引き法による利用可能炭水化物2.9 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物Tr g
有機酸 g
灰分1.4 g
ナトリウム220 mg
カリウム320 mg
カルシウム23 mg
マグネシウム41 mg
リン160 mg
鉄0.3 mg
亜鉛0.3 mg
銅0.04 mg
マンガン0.02 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール6 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量6 μg
ビタミンD7 μg
α-トコフェロール0.8 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.27 mg
ナイアシン1.7 mg
ナイアシン当量4.7 mg
ビタミンB60.09 mg
ビタミンB121.6 μg
葉酸11 μg
パントテン酸0.44 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0.6 g
備考切り身
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