魚類 あなご 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 あなご 生
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー146kcal
たんぱく質17.3g
脂質9.3g
食物繊維総量0g
炭水化物Trg
ナトリウム150mg
食塩相当量0.4g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
7.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
16.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
21.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 あなご 生 の栄養素詳細

廃棄率35 ％
エネルギー611 kJ
エネルギー146 kcal
水分72.2 g
アミノ酸組成によるたんぱく質14.4 g
たんぱく質17.3 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量8 g
コレステロール140 mg
脂質9.3 g
利用可能炭水化物（単糖当量）(Tr) g
利用可能炭水化物（質量計）(Tr) g
差引き法による利用可能炭水化物4.2 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物Tr g
有機酸 g
灰分1.2 g
ナトリウム150 mg
カリウム370 mg
カルシウム75 mg
マグネシウム23 mg
リン210 mg
鉄0.8 mg
亜鉛0.7 mg
銅0.04 mg
マンガン0.2 mg
ヨウ素15 μg
セレン39 μg
クロム0 μg
モリブデン0 μg
レチノール500 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量500 μg
ビタミンD0.4 μg
α-トコフェロール2.3 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンKTr μg
ビタミンB10.05 mg
ビタミンB20.14 mg
ナイアシン3.2 mg
ナイアシン当量6.2 mg
ビタミンB60.1 mg
ビタミンB122.3 μg
葉酸9 μg
パントテン酸0.86 mg
ビオチン3.3 μg
ビタミンC2 mg
アルコール g
食塩相当量0.4 g
備考試料： まあなご 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等
スポンサーリンク