魚類 （あじ類） むろあじ 焼き の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （あじ類） むろあじ 焼き
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー167kcal
たんぱく質29.7g
脂質6.2g
食物繊維総量0g
炭水化物0.6g
ナトリウム74mg
食塩相当量0.2g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
6.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
8.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
18.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
24.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （あじ類） むろあじ 焼き の栄養素詳細

廃棄率25 ％
エネルギー703 kJ
エネルギー167 kcal
水分61.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質24.6 g
たんぱく質29.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量4.1 g
コレステロール86 mg
脂質6.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.6 g
利用可能炭水化物（質量計）0.5 g
差引き法による利用可能炭水化物7.8 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.6 g
有機酸 g
灰分1.6 g
ナトリウム74 mg
カリウム480 mg
カルシウム28 mg
マグネシウム40 mg
リン330 mg
鉄1.8 mg
亜鉛1.2 mg
銅0.15 mg
マンガン0.03 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール5 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量5 μg
ビタミンD7 μg
α-トコフェロール0.8 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.28 mg
ビタミンB20.3 mg
ナイアシン16 mg
ナイアシン当量22 mg
ビタミンB60.52 mg
ビタミンB1213 μg
葉酸6 μg
パントテン酸0.76 mg
ビオチン μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0.2 g
備考内臓等を除き焼いたもの 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等
スポンサーリンク