あさ 乾 の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 450kcal | | たんぱく質 | 29.9g | | 脂質 | 28.3g | | 食物繊維総量 | 23g | | 炭水化物 | 31.7g | | ナトリウム | 2mg | | 食塩相当量 | 0g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
16.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
22%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
50.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
66%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
あさ 乾 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 1867 kJ | | エネルギー | 450 kcal | | 水分 | 4.6 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25.7 g | | たんぱく質 | 29.9 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 27.3 g | | コレステロール | 0 mg | | 脂質 | 28.3 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.6 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.5 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14 g | | 食物繊維総量 | 23 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 31.7 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 5.5 g | | ナトリウム | 2 mg | | カリウム | 340 mg | | カルシウム | 130 mg | | マグネシウム | 400 mg | | リン | 1100 mg | | 鉄 | 13 mg | | 亜鉛 | 6.1 mg | | 銅 | 1.32 mg | | マンガン | 9.97 mg | | ヨウ素 | 0 μg | | セレン | 4 μg | | クロム | 9 μg | | モリブデン | 45 μg | | レチノール | 0 μg | | α-カロテン | 1 μg | | β-カロテン | 25 μg | | β-クリプトキサンチン | 0 μg | | β-カロテン当量 | 25 μg | | レチノール活性当量 | 2 μg | | ビタミンD | 0 μg | | α-トコフェロール | 1.8 mg | | β-トコフェロール | 0.1 mg | | γ-トコフェロール | 22 mg | | δ-トコフェロール | 1.1 mg | | ビタミンK | 51 μg | | ビタミンB1 | 0.35 mg | | ビタミンB2 | 0.19 mg | | ナイアシン | 2.3 mg | | ナイアシン当量 | 8.2 mg | | ビタミンB6 | 0.4 mg | | ビタミンB12 | 0 μg | | 葉酸 | 82 μg | | パントテン酸 | 0.57 mg | | ビオチン | 28 μg | | ビタミンC | Tr mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0 g | | 備考 | |
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