魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー100kcal
たんぱく質21.2g
脂質2.5g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム41mg
食塩相当量0.1g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
11.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
14.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー424 kJ
エネルギー100 kcal
水分76 g
アミノ酸組成によるたんぱく質17.5 g
たんぱく質21.2 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量1.9 g
コレステロール53 mg
脂質2.5 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物3.4 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.2 g
ナトリウム41 mg
カリウム470 mg
カルシウム8 mg
マグネシウム31 mg
リン230 mg
鉄0.1 mg
亜鉛0.3 mg
銅0.02 mg
マンガン0.01 mg
ヨウ素11 μg
セレン41 μg
クロム0 μg
モリブデン0 μg
レチノール9 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量9 μg
ビタミンD2.3 μg
α-トコフェロール1.6 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK μg
ビタミンB10.22 mg
ビタミンB20.07 mg
ナイアシン6.7 mg
ナイアシン当量11 mg
ビタミンB60.48 mg
ビタミンB121.1 μg
葉酸12 μg
パントテン酸0.86 mg
ビオチン8.4 μg
ビタミンC10 mg
アルコール g
食塩相当量0.1 g
備考
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