いか/たこ類 （いか類） 加工品 するめ の栄養素一覧

魚介類 >> いか/たこ類 （いか類） 加工品 するめ
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー304kcal
たんぱく質69.2g
脂質4.3g
食物繊維総量0g
炭水化物0.4g
ナトリウム890mg
食塩相当量2.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
11.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
14.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
33.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
44.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いか/たこ類 （いか類） 加工品 するめ の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー1290 kJ
エネルギー304 kcal
水分20.2 g
アミノ酸組成によるたんぱく質50.1 g
たんぱく質69.2 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量1.7 g
コレステロール980 mg
脂質4.3 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.4 g
利用可能炭水化物（質量計）0.4 g
差引き法による利用可能炭水化物22.1 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.4 g
有機酸 g
灰分5.9 g
ナトリウム890 mg
カリウム1100 mg
カルシウム43 mg
マグネシウム170 mg
リン1100 mg
鉄0.8 mg
亜鉛5.4 mg
銅0.99 mg
マンガン0.06 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール22 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量22 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール4.4 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロールTr mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.1 mg
ビタミンB20.1 mg
ナイアシン14 mg
ナイアシン当量24 mg
ビタミンB60.34 mg
ビタミンB1212 μg
葉酸11 μg
パントテン酸1.57 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量2.3 g
備考
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