いか/たこ類 （いか類） ほたるいか つくだ煮 の栄養素一覧

魚介類 >> いか/たこ類 （いか類） ほたるいか つくだ煮
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー245kcal
たんぱく質27g
脂質6.7g
食物繊維総量0g
炭水化物22.9g
ナトリウム1200mg
食塩相当量3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
9.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
12%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
27.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
36%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いか/たこ類 （いか類） ほたるいか つくだ煮 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー1037 kJ
エネルギー245 kcal
水分39.8 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 g
たんぱく質27 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量3.8 g
コレステロール390 mg
脂質6.7 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物25.8 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物22.9 g
有機酸 g
灰分3.6 g
ナトリウム1200 mg
カリウム96 mg
カルシウム26 mg
マグネシウム31 mg
リン270 mg
鉄2.7 mg
亜鉛3.3 mg
銅6.22 mg
マンガン0.19 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール690 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量Tr μg
レチノール活性当量690 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール1.9 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0.1 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.09 mg
ビタミンB20.21 mg
ナイアシン1.3 mg
ナイアシン当量5.9 mg
ビタミンB60.03 mg
ビタミンB1217 μg
葉酸10 μg
パントテン酸0.64 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量3 g
備考
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