魚類 にしん かずのこ 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 にしん かずのこ 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー139kcal
たんぱく質25.2g
脂質6.7g
食物繊維総量0g
炭水化物0.2g
ナトリウム320mg
食塩相当量0.8g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
6.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
15.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
20.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 にしん かずのこ 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー588 kJ
エネルギー139 kcal
水分66.1 g
アミノ酸組成によるたんぱく質27.1 g
たんぱく質25.2 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量3.4 g
コレステロール370 mg
脂質6.7 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.2 g
利用可能炭水化物（質量計）0.2 g
差引き法による利用可能炭水化物1.7 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.2 g
有機酸 g
灰分1.8 g
ナトリウム320 mg
カリウム210 mg
カルシウム50 mg
マグネシウム34 mg
リン140 mg
鉄1.2 mg
亜鉛2.3 mg
銅0.07 mg
マンガン0.06 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール15 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量15 μg
ビタミンD13 μg
α-トコフェロール5.1 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンKTr μg
ビタミンB10.15 mg
ビタミンB20.22 mg
ナイアシン1.4 mg
ナイアシン当量10 mg
ビタミンB60.26 mg
ビタミンB1211 μg
葉酸120 μg
パントテン酸1.37 mg
ビオチン μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0.8 g
備考別名： かどいわし
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