魚類 たちうお 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 たちうお 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー238kcal
たんぱく質16.5g
脂質20.9g
食物繊維総量0g
炭水化物Trg
ナトリウム88mg
食塩相当量0.2g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
8.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
11.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
26.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
34.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 たちうお 生 の栄養素詳細

廃棄率35 ％
エネルギー991 kJ
エネルギー238 kcal
水分61.6 g
アミノ酸組成によるたんぱく質14.6 g
たんぱく質16.5 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量17.7 g
コレステロール72 mg
脂質20.9 g
利用可能炭水化物（単糖当量）(Tr) g
利用可能炭水化物（質量計）(Tr) g
差引き法による利用可能炭水化物5.1 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物Tr g
有機酸 g
灰分1 g
ナトリウム88 mg
カリウム290 mg
カルシウム12 mg
マグネシウム29 mg
リン180 mg
鉄0.2 mg
亜鉛0.5 mg
銅0.02 mg
マンガン0.02 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール52 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量52 μg
ビタミンD14 μg
α-トコフェロール1.2 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.07 mg
ナイアシン3.9 mg
ナイアシン当量6.9 mg
ビタミンB60.2 mg
ビタミンB120.9 μg
葉酸2 μg
パントテン酸0.56 mg
ビオチン μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.2 g
備考廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
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