魚類 （いわし類） まいわし 塩いわし の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （いわし類） まいわし 塩いわし
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー143kcal
たんぱく質16.8g
脂質9.6g
食物繊維総量0g
炭水化物0.4g
ナトリウム2400mg
食塩相当量6.1g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
15.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
21%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （いわし類） まいわし 塩いわし の栄養素詳細

廃棄率45 ％
エネルギー599 kJ
エネルギー143 kcal
水分66.3 g
アミノ酸組成によるたんぱく質14 g
たんぱく質16.8 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量7.2 g
コレステロール74 mg
脂質9.6 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.4 g
利用可能炭水化物（質量計）0.4 g
差引き法による利用可能炭水化物5.6 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.4 g
有機酸 g
灰分6.9 g
ナトリウム2400 mg
カリウム300 mg
カルシウム70 mg
マグネシウム43 mg
リン210 mg
鉄1.7 mg
亜鉛1.4 mg
銅0.2 mg
マンガン0.05 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノールTr μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量(Tr) μg
ビタミンD10 μg
α-トコフェロール0.3 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.35 mg
ナイアシン8 mg
ナイアシン当量11 mg
ビタミンB60.54 mg
ビタミンB1217 μg
葉酸22 μg
パントテン酸1.46 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量6.1 g
備考廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等
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