魚類 あなご 蒸し の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 あなご 蒸し
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー173kcal
たんぱく質17.6g
脂質12.7g
食物繊維総量0g
炭水化物Trg
ナトリウム120mg
食塩相当量0.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
6.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
8.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
19.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
25.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 あなご 蒸し の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー723 kJ
エネルギー173 kcal
水分68.5 g
アミノ酸組成によるたんぱく質14.3 g
たんぱく質17.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量10.4 g
コレステロール180 mg
脂質12.7 g
利用可能炭水化物（単糖当量）(Tr) g
利用可能炭水化物（質量計）(Tr) g
差引き法による利用可能炭水化物5.6 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物Tr g
有機酸 g
灰分1.2 g
ナトリウム120 mg
カリウム280 mg
カルシウム64 mg
マグネシウム26 mg
リン180 mg
鉄0.9 mg
亜鉛0.8 mg
銅0.04 mg
マンガン0.22 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール890 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量890 μg
ビタミンD0.8 μg
α-トコフェロール2.9 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンKTr μg
ビタミンB10.04 mg
ビタミンB20.11 mg
ナイアシン2.7 mg
ナイアシン当量5.8 mg
ビタミンB60.1 mg
ビタミンB122.5 μg
葉酸15 μg
パントテン酸0.79 mg
ビオチン μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.3 g
備考試料： まあなご 切り身
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