魚類 （あじ類） むろあじ くさや の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （あじ類） むろあじ くさや
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー219kcal
たんぱく質49.9g
脂質3g
食物繊維総量0g
炭水化物0.3g
ナトリウム1600mg
食塩相当量4.1g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
8.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
10.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
24.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
32.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （あじ類） むろあじ くさや の栄養素詳細

廃棄率30 ％
エネルギー928 kJ
エネルギー219 kcal
水分38.6 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 g
たんぱく質49.9 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量2 g
コレステロール110 mg
脂質3 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.3 g
利用可能炭水化物（質量計）0.3 g
差引き法による利用可能炭水化物1.3 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.3 g
有機酸 g
灰分8.2 g
ナトリウム1600 mg
カリウム850 mg
カルシウム300 mg
マグネシウム65 mg
リン810 mg
鉄3.2 mg
亜鉛3.2 mg
銅0.26 mg
マンガン mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノールTr μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量(Tr) μg
ビタミンD2 μg
α-トコフェロール1.2 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロールTr mg
δ-トコフェロールTr mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.24 mg
ビタミンB20.4 mg
ナイアシン16 mg
ナイアシン当量26 mg
ビタミンB60.64 mg
ビタミンB1212 μg
葉酸26 μg
パントテン酸1.09 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量4.1 g
備考廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等
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