魚類 （かれい類） まこがれい 焼き の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （かれい類） まこがれい 焼き
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー138kcal
たんぱく質28.5g
脂質2.8g
食物繊維総量0g
炭水化物0.2g
ナトリウム180mg
食塩相当量0.5g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
6.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
15.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
20.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （かれい類） まこがれい 焼き の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー585 kJ
エネルギー138 kcal
水分66.2 g
アミノ酸組成によるたんぱく質23.7 g
たんぱく質28.5 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量2 g
コレステロール110 mg
脂質2.8 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.2 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物6.3 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.2 g
有機酸 g
灰分1.8 g
ナトリウム180 mg
カリウム490 mg
カルシウム75 mg
マグネシウム39 mg
リン300 mg
鉄0.8 mg
亜鉛1.2 mg
銅0.03 mg
マンガン0.06 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール6 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン1 μg
β-クリプトキサンチン2 μg
β-カロテン当量2 μg
レチノール活性当量6 μg
ビタミンD9.2 μg
α-トコフェロール2.1 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.17 mg
ビタミンB20.44 mg
ナイアシン5 mg
ナイアシン当量9.7 mg
ビタミンB60.15 mg
ビタミンB123 μg
葉酸14 μg
パントテン酸1.25 mg
ビオチン μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.5 g
備考五枚におろしたもの
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