いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 の栄養素一覧

魚介類 >> いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー74kcal
たんぱく質11.8g
脂質3.5g
食物繊維総量0g
炭水化物0.2g
ナトリウム270mg
食塩相当量0.7g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
8.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
10.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー310 kJ
エネルギー74 kcal
水分83 g
アミノ酸組成によるたんぱく質7.8 g
たんぱく質11.8 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量2.3 g
コレステロール240 mg
脂質3.5 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.2 g
利用可能炭水化物（質量計）0.2 g
差引き法による利用可能炭水化物5.4 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.2 g
有機酸 g
灰分1.5 g
ナトリウム270 mg
カリウム290 mg
カルシウム14 mg
マグネシウム39 mg
リン170 mg
鉄0.8 mg
亜鉛1.3 mg
銅3.42 mg
マンガン0.05 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール1500 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量Tr μg
レチノール活性当量1500 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール4.3 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0.1 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンKTr μg
ビタミンB10.19 mg
ビタミンB20.27 mg
ナイアシン2.6 mg
ナイアシン当量4.6 mg
ビタミンB60.15 mg
ビタミンB1214 μg
葉酸34 μg
パントテン酸1.09 mg
ビオチン μg
ビタミンC5 mg
アルコール g
食塩相当量0.7 g
備考内臓等を含んだもの
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