魚類 なまず 生 の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 139kcal | | たんぱく質 | 18.4g | | 脂質 | 8.6g | | 食物繊維総量 | 0g | | 炭水化物 | Trg | | ナトリウム | 46mg | | 食塩相当量 | 0.1g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
6.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
15.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
20.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
魚類 なまず 生 の栄養素詳細| 廃棄率 | 55 ％ | | エネルギー | 583 kJ | | エネルギー | 139 kcal | | 水分 | 72 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | g | | たんぱく質 | 18.4 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.3 g | | コレステロール | 73 mg | | 脂質 | 8.6 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.3 g | | 食物繊維総量 | 0 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | Tr g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 1 g | | ナトリウム | 46 mg | | カリウム | 320 mg | | カルシウム | 18 mg | | マグネシウム | 23 mg | | リン | 170 mg | | 鉄 | 0.4 mg | | 亜鉛 | 0.6 mg | | 銅 | 0.03 mg | | マンガン | 0.02 mg | | ヨウ素 | μg | | セレン | μg | | クロム | μg | | モリブデン | μg | | レチノール | 70 μg | | α-カロテン | μg | | β-カロテン | μg | | β-クリプトキサンチン | μg | | β-カロテン当量 | 7 μg | | レチノール活性当量 | 71 μg | | ビタミンD | 4 μg | | α-トコフェロール | 6.3 mg | | β-トコフェロール | Tr mg | | γ-トコフェロール | 0.1 mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | 0 μg | | ビタミンB1 | 0.33 mg | | ビタミンB2 | 0.1 mg | | ナイアシン | 1.8 mg | | ナイアシン当量 | 4.2 mg | | ビタミンB6 | 0.16 mg | | ビタミンB12 | 2.3 μg | | 葉酸 | 10 μg | | パントテン酸 | 0.81 mg | | ビオチン | μg | | ビタミンC | 0 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0.1 g | | 備考 | 試料： なまず（国産）、アメリカなまず
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） |
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