くこ 実 乾 の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 387kcal | | たんぱく質 | 12.3g | | 脂質 | 4.1g | | 食物繊維総量 | g | | 炭水化物 | 75.3g | | ナトリウム | 510mg | | 食塩相当量 | 1.3g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
14.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
18.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
42.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
56.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
くこ 実 乾 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 1640 kJ | | エネルギー | 387 kcal | | 水分 | 4.8 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.6 g | | たんぱく質 | 12.3 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | g | | コレステロール | mg | | 脂質 | 4.1 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 81 g | | 食物繊維総量 | g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 75.3 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 3.5 g | | ナトリウム | 510 mg | | カリウム | 1400 mg | | カルシウム | 47 mg | | マグネシウム | 77 mg | | リン | 180 mg | | 鉄 | 4 mg | | 亜鉛 | 1.2 mg | | 銅 | 0.69 mg | | マンガン | 0.71 mg | | ヨウ素 | 2 μg | | セレン | 3 μg | | クロム | 6 μg | | モリブデン | 13 μg | | レチノール | μg | | α-カロテン | 33 μg | | β-カロテン | 800 μg | | β-クリプトキサンチン | 4400 μg | | β-カロテン当量 | 3000 μg | | レチノール活性当量 | 250 μg | | ビタミンD | 0 μg | | α-トコフェロール | 5.7 mg | | β-トコフェロール | 0.1 mg | | γ-トコフェロール | 0.8 mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | 10 μg | | ビタミンB1 | 0.28 mg | | ビタミンB2 | 0.4 mg | | ナイアシン | 4.6 mg | | ナイアシン当量 | 4.6 mg | | ビタミンB6 | 0.32 mg | | ビタミンB12 | Tr μg | | 葉酸 | 99 μg | | パントテン酸 | 0.71 mg | | ビオチン | 24 μg | | ビタミンC | 9 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 1.3 g | | 備考 | 別名： ゴジベリー
ビタミンD： 抽出残さの影響により定量下限を変更 |
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