貝類 あわび くろあわび 生 の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 76kcal | | たんぱく質 | 14.3g | | 脂質 | 0.8g | | 食物繊維総量 | 0g | | 炭水化物 | 3.6g | | ナトリウム | 430mg | | 食塩相当量 | 1.1g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
8.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
11.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
貝類 あわび くろあわび 生 の栄養素詳細| 廃棄率 | 55 ％ | | エネルギー | 324 kJ | | エネルギー | 76 kcal | | 水分 | 79.5 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.2 g | | たんぱく質 | 14.3 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 g | | コレステロール | 110 mg | | 脂質 | 0.8 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.7 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.3 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 g | | 食物繊維総量 | 0 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 3.6 g | | 有機酸 | 0.1 g | | 灰分 | 1.7 g | | ナトリウム | 430 mg | | カリウム | 160 mg | | カルシウム | 25 mg | | マグネシウム | 69 mg | | リン | 82 mg | | 鉄 | 2.2 mg | | 亜鉛 | mg | | 銅 | mg | | マンガン | 0.01 mg | | ヨウ素 | 200 μg | | セレン | 8 μg | | クロム | 6 μg | | モリブデン | 15 μg | | レチノール | 0 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | 17 μg | | β-クリプトキサンチン | μg | | β-カロテン当量 | 17 μg | | レチノール活性当量 | 1 μg | | ビタミンD | 0 μg | | α-トコフェロール | 0.3 mg | | β-トコフェロール | 0 mg | | γ-トコフェロール | 0 mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | μg | | ビタミンB1 | 0.15 mg | | ビタミンB2 | 0.09 mg | | ナイアシン | 0.8 mg | | ナイアシン当量 | 2.6 mg | | ビタミンB6 | 0.02 mg | | ビタミンB12 | 0.4 μg | | 葉酸 | 20 μg | | パントテン酸 | 2.44 mg | | ビオチン | 1.2 μg | | ビタミンC | 1 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 1.1 g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻及び内蔵 |
|