いか/たこ類 （いか類） するめいか 耳・足 生 の栄養素一覧

魚介類 >> いか/たこ類 （いか類） するめいか 耳・足 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー75kcal
たんぱく質16.9g
脂質0.9g
食物繊維総量0g
炭水化物0g
ナトリウム230mg
食塩相当量0.6g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
8.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
11.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いか/たこ類 （いか類） するめいか 耳・足 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー317 kJ
エネルギー75 kcal
水分80.8 g
アミノ酸組成によるたんぱく質13 g
たんぱく質16.9 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.6 g
コレステロール290 mg
脂質0.9 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0 g
利用可能炭水化物（質量計）0 g
差引き法による利用可能炭水化物4.4 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0 g
有機酸 g
灰分1.3 g
ナトリウム230 mg
カリウム270 mg
カルシウム13 mg
マグネシウム45 mg
リン210 mg
鉄0.1 mg
亜鉛1.6 mg
銅0.31 mg
マンガン0 mg
ヨウ素8 μg
セレン42 μg
クロムTr μg
モリブデン μg
レチノール15 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量15 μg
ビタミンD0.4 μg
α-トコフェロール2.4 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロールTr mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK μg
ビタミンB10.09 mg
ビタミンB20.06 mg
ナイアシン2.6 mg
ナイアシン当量5 mg
ビタミンB60.14 mg
ビタミンB125.6 μg
葉酸4 μg
パントテン酸0.32 mg
ビオチン4.4 μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.6 g
備考
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