魚類 メルルーサ 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 メルルーサ 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー73kcal
たんぱく質17g
脂質0.6g
食物繊維総量0g
炭水化物Trg
ナトリウム140mg
食塩相当量0.4g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
8.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
10.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 メルルーサ 生 の栄養素詳細

廃棄率5 ％
エネルギー309 kJ
エネルギー73 kcal
水分81.1 g
アミノ酸組成によるたんぱく質14.6 g
たんぱく質17 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.5 g
コレステロール45 mg
脂質0.6 g
利用可能炭水化物（単糖当量）(Tr) g
利用可能炭水化物（質量計）(Tr) g
差引き法による利用可能炭水化物2.5 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物Tr g
有機酸 g
灰分1.3 g
ナトリウム140 mg
カリウム320 mg
カルシウム12 mg
マグネシウム38 mg
リン150 mg
鉄0.2 mg
亜鉛0.4 mg
銅0.02 mg
マンガン0.01 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール5 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量5 μg
ビタミンD1 μg
α-トコフェロール1.3 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.09 mg
ビタミンB20.04 mg
ナイアシン1 mg
ナイアシン当量4.1 mg
ビタミンB60.07 mg
ビタミンB120.8 μg
葉酸5 μg
パントテン酸0.32 mg
ビオチン μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0.4 g
備考別名： ヘイク 切り身 廃棄部位： 皮
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