魚類 ほんもろこ 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 ほんもろこ 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー100kcal
たんぱく質17.5g
脂質4.1g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム86mg
食塩相当量0.2g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
11.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
14.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 ほんもろこ 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー419 kJ
エネルギー100 kcal
水分75.1 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 g
たんぱく質17.5 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量3.2 g
コレステロール210 mg
脂質4.1 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物1 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分3.2 g
ナトリウム86 mg
カリウム320 mg
カルシウム850 mg
マグネシウム39 mg
リン640 mg
鉄1.3 mg
亜鉛3.4 mg
銅0.07 mg
マンガン0.21 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール250 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量250 μg
ビタミンD5 μg
α-トコフェロール2.9 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.2 mg
ナイアシン2.5 mg
ナイアシン当量5.4 mg
ビタミンB60.13 mg
ビタミンB129 μg
葉酸37 μg
パントテン酸0.73 mg
ビオチン μg
ビタミンC2 mg
アルコール g
食塩相当量0.2 g
備考別名： もろこ 魚体全体
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