魚類 ほうぼう 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 ほうぼう 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー110kcal
たんぱく質19.6g
脂質4.2g
食物繊維総量0g
炭水化物Trg
ナトリウム110mg
食塩相当量0.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
4.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
5.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
12.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
16.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 ほうぼう 生 の栄養素詳細

廃棄率50 ％
エネルギー464 kJ
エネルギー110 kcal
水分74.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質16.2 g
たんぱく質19.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量3 g
コレステロール55 mg
脂質4.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量）(Tr) g
利用可能炭水化物（質量計）(Tr) g
差引き法による利用可能炭水化物4.6 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物Tr g
有機酸 g
灰分1.3 g
ナトリウム110 mg
カリウム380 mg
カルシウム42 mg
マグネシウム34 mg
リン200 mg
鉄0.4 mg
亜鉛0.5 mg
銅0.04 mg
マンガン0.05 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール9 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量9 μg
ビタミンD3 μg
α-トコフェロール0.5 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.09 mg
ビタミンB20.15 mg
ナイアシン5 mg
ナイアシン当量8.6 mg
ビタミンB60.44 mg
ビタミンB122.2 μg
葉酸5 μg
パントテン酸0.82 mg
ビオチン μg
ビタミンC3 mg
アルコール g
食塩相当量0.3 g
備考廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
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