魚類 にぎす 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 にぎす 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー84kcal
たんぱく質18.7g
脂質1.2g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム190mg
食塩相当量0.5g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
9.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
12.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 にぎす 生 の栄養素詳細

廃棄率45 ％
エネルギー358 kJ
エネルギー84 kcal
水分78.5 g
アミノ酸組成によるたんぱく質15.5 g
たんぱく質18.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.9 g
コレステロール120 mg
脂質1.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物3.7 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.5 g
ナトリウム190 mg
カリウム320 mg
カルシウム70 mg
マグネシウム27 mg
リン220 mg
鉄0.4 mg
亜鉛0.4 mg
銅0.03 mg
マンガン0.01 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール75 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量75 μg
ビタミンDTr μg
α-トコフェロール0.5 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.12 mg
ビタミンB20.26 mg
ナイアシン3.5 mg
ナイアシン当量6.9 mg
ビタミンB60.15 mg
ビタミンB123.4 μg
葉酸8 μg
パントテン酸0.77 mg
ビオチン μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.5 g
備考廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
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