魚類 しらうお 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 しらうお 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー70kcal
たんぱく質13.6g
脂質2g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム170mg
食塩相当量0.4g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
7.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
10.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 しらうお 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー295 kJ
エネルギー70 kcal
水分82.6 g
アミノ酸組成によるたんぱく質11.2 g
たんぱく質13.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量1.4 g
コレステロール220 mg
脂質2 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物3.1 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.7 g
ナトリウム170 mg
カリウム250 mg
カルシウム150 mg
マグネシウム39 mg
リン270 mg
鉄0.4 mg
亜鉛1.2 mg
銅0.03 mg
マンガン0.09 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール50 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量50 μg
ビタミンD1 μg
α-トコフェロール1.8 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロールTr mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.08 mg
ビタミンB20.1 mg
ナイアシン1.8 mg
ナイアシン当量4.3 mg
ビタミンB60.12 mg
ビタミンB123.3 μg
葉酸58 μg
パントテン酸0.94 mg
ビオチン μg
ビタミンC4 mg
アルコール g
食塩相当量0.4 g
備考
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