魚類 （かれい類） まがれい 水煮 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （かれい類） まがれい 水煮
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー97kcal
たんぱく質21.4g
脂質1.1g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム100mg
食塩相当量0.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
10.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
14.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （かれい類） まがれい 水煮 の栄養素詳細

廃棄率35 ％
エネルギー412 kJ
エネルギー97 kcal
水分75.6 g
アミノ酸組成によるたんぱく質19 g
たんぱく質21.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.9 g
コレステロール87 mg
脂質1.1 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物3.3 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.2 g
ナトリウム100 mg
カリウム320 mg
カルシウム56 mg
マグネシウム29 mg
リン200 mg
鉄0.3 mg
亜鉛0.9 mg
銅0.03 mg
マンガン0.02 mg
ヨウ素15 μg
セレン77 μg
クロム0 μg
モリブデン0 μg
レチノール5 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量5 μg
ビタミンD17 μg
α-トコフェロール2 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.27 mg
ナイアシン2.6 mg
ナイアシン当量6.8 mg
ビタミンB60.14 mg
ビタミンB123.3 μg
葉酸4 μg
パントテン酸0.73 mg
ビオチン15 μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0.3 g
備考廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 内臓等を除き水煮したもの
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