魚類 （かじき類） めかじき 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （かじき類） めかじき 生
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー139kcal
たんぱく質19.2g
脂質7.6g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム71mg
食塩相当量0.2g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
6.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
15.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
20.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （かじき類） めかじき 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー581 kJ
エネルギー139 kcal
水分72.2 g
アミノ酸組成によるたんぱく質15.2 g
たんぱく質19.2 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量6.6 g
コレステロール72 mg
脂質7.6 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物4.7 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.3 g
ナトリウム71 mg
カリウム440 mg
カルシウム3 mg
マグネシウム29 mg
リン260 mg
鉄0.5 mg
亜鉛0.7 mg
銅0.04 mg
マンガン0 mg
ヨウ素16 μg
セレン59 μg
クロムTr μg
モリブデン0 μg
レチノール61 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量61 μg
ビタミンD8.8 μg
α-トコフェロール4.4 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.09 mg
ナイアシン7.6 mg
ナイアシン当量11 mg
ビタミンB60.37 mg
ビタミンB121.9 μg
葉酸8 μg
パントテン酸0.39 mg
ビオチン2.7 μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.2 g
備考別名： めか 切り身（皮なし）
スポンサーリンク